Idræt
Idræt – screening, forebyggelse og behandling af sportsskader i Odense
Hos Tidens Kiropraktor tilbyder vores sportskiropraktorer og fysioterapeuter målrettet screening, undersøgelse og behandling af idrætsudøvere på alle niveauer – fra motionister til eliteatleter. Vores tilgang kombinerer moderne smerteforståelse, biomekanisk analyse og evidensbaseret behandling, så du både kan præstere bedre og komme hurtigere tilbage efter en skade.
Screening af idrætsudøvere i Odense – optimering og forebyggelse
En sports-screening består af en detaljeret analyse af kroppens samlede funktion under bevægelse. Vi vurderer:
✔ koordinationstabilitet
✔ bevægelighed
✔ styrke
✔ belastningsmønstre
Formålet er at identificere områder, der fungerer suboptimalt eller kompenserer, hvilket øger risikoen for overbelastningsskader. En screening kan både:
✔ afsløre potentielle kommende skader
✔ forbedre performance
✔ forebygge tilbagevendende problemer
✔ skabe et klart trænings- og behandlingsfokus
Moderne smerteforståelse i sport og idræt – hvorfor opstår smerter?
I idræt opstår smerter ikke altid på grund af en konkret skade. I mange tilfælde er smerter et resultat af, at kroppens alarmsystem (nervesystemet) registrerer en belastning, der overstiger kroppens aktuelle kapacitet.
Smerte er derfor ofte en beskyttelsesreaktion – ikke nødvendigvis et tegn på vævsbeskadigelse.
Faktorer som:
✔ træthed
✔ gentagne ensidige bevægelser
✔ ændringer i træningsmængde
✔ suboptimal koordination
✔ søvnmangel
✔ stress
kan give smerter, selv uden en egentlig skade. Dette er vigtigt for idrætsudøvere at forstå, fordi korrekt håndtering tidligt kan forhindre længerevarende problemer.
Når der er tale om en reel skade
Hvis der opstår en akut skade – fx forstuvning, fibersprængning, overbelastning eller mistanke om ledbåndsskade – er det afgørende med en hurtig og korrekt undersøgelse.
Hos Tidens Kiropraktor tilbyder vi:
✔ klinisk undersøgelse
✔ funktionsanalyse
✔ ultralydsskanning (et nøgleværktøj ved de fleste sportsskader)
✔ vurdering af belastning og vævsskade
✔ plan for hurtig og sikker tilbagevenden til sport
Ultralydsskanning gør det muligt præcist at vurdere skadens omfang og vælge den mest effektive behandling, så du undgår unødig pausetid.
PEACE & LOVE – moderne håndtering af akutte sportsskader
Den nyeste evidens anbefaler PEACE & LOVE-modellen som den mest effektive førstehjælp og efterfølgende rehabilitering ved muskuloskeletale skader.
PEACE – de første 24–48 timer
P – Protect (beskyt): Skån området fra smertefuld belastning.
E – Elevate (elevér): Løft området for at reducere hævelse.
A – Avoid Anti-inflammatories (undgå anti-inflammatorisk medicin): Undgå NSAID i den første fase – inflammation er en naturlig, nødvendig helingsproces.
C – Compress (kompression): Brug kompression for at mindske hævelse og smerte.
E – Educate (oplysning): Undgå overbehandling – kroppen heler, og korrekt viden mindsker frygt og overforsigtighed.
LOVE – de efterfølgende dage og uger
L – Load (belastning): Gradvis belastning stimulerer vævsheling og forbedrer funktion.
O – Optimism (optoimisme): Tryghed og positive forventninger fremmer heling.
V – Vascularisation (vaskularisering): Let træning og øget blodgennemstrømning accelererer bedring.
E – Exercise (øvelser/træning): Målrettede øvelser genskaber styrke, stabilitet og koordination.
Vi guider dig sikkert gennem hele processen – fra den akutte fase til fuld tilbagevenden til din idræt.
Ofte Stillede spørgsmål (FAQ) – Idræt, sportsskader og kiropraktisk behandling
1. Hvilke sportsskader kan en kiropraktor behandle?
En kiropraktor behandler alle typer sportsskader, herunder forstuvninger, fibersprængninger, overbelastninger, ledbåndsskader, løberknæ, springerknæ, achillesseneproblemer, skuldersmerter, ryg- og nakkesmerter samt idrætsrelaterede hovedpiner. Hos Tidens Kiropraktor kombineres undersøgelse, ultralydsscanning og målrettet genoptræning for at optimere helingen.
2. Hvornår skal jeg søge kiropraktor, hvis jeg har fået en skade under idræt?
Søg kiropraktor hurtigst muligt ved akutte smerter, hævelse, nedsat funktion, mistanke om fibersprængning, forstuvning eller tilbagevendende smerter. Tidlig vurdering giver kortere helingstid og mindre risiko for langvarige problemer.
3. Kan en kiropraktor hjælpe, selvom jeg ikke ved, om der er en reel skade?
Ja. Mange idrætssmerter skyldes ikke vævsskade, men nervesystemets beskyttelsesreaktion ved træthed, overbelastning eller ændringer i træningsmængde. En sportskiropraktor vurderer, om der er skade, eller om der er tale om midlertidig smerte uden vævsskade, i daglig tale en 2overbelastningsreaktion”.
4. Hvilken rolle spiller ultralydsscanning ved sportsskader?
Ultralydsskanning giver et præcist billede af muskler, sener og ledbånd og bruges til at diagnosticere både akutte og længerevarende sportsskader. Det gør det muligt at tilpasse behandlingen præcist og sikre hurtigt og sikkert comeback. læs mere om ultralydsskanning HER
5. Hvad er moderne smerteforståelse – og hvorfor er det vigtigt for idrætsudøvere?
Moderne smerteforståelse forklarer, at smerter ikke altid er lig med skade. Smerte er en reaktion fra nervesystemet, der påvirkes af belastning, søvn, stress, træthed og teknik. For idrætsudøvere betyder det, at man kan have ondt uden at være skadet – og at korrekt vejledning kan forhindre længerevarende problemer.
6. Kan jeg fortsætte med at træne, selvom jeg har smerter?
Det afhænger af typen af smerte. Ved milde, kendte eller ikke-skadebetingede smerter kan du ofte træne videre med modificeret belastning. Ved skarp smerte, hævelse, pludselig funktionsnedsættelse eller mistanke om vævsskade bør du undersøges med det samme.
7. Hvad er PEACE & LOVE-modellen ved sportsskader?
PEACE & LOVE er den nyeste evidensbaserede model for behandling af muskuloskeletale skader. PEACE dækker den akutte fase (beskyt, løft, undgå NSAID, kompression og viden), mens LOVE handler om belastning, optimisme, kredsløbstræning og målrettet genoptræning. Hos Tidens Kiropraktor bruger vi modellen i al sportsrelateret behandling.
8. Hvor hurtigt kan jeg forvente at komme tilbage til sport efter en skade?
Helingstiden afhænger af skadens type og sværhedsgrad. Ved tidlig undersøgelse og korrekt genoptræning kan de fleste vende tilbage hurtigere end forventet. Ultralydsskanning hjælper med at forudsige realistisk tidshorisont.
9. Hjælper screening, selv hvis jeg ikke har en skade?
Ja. En sports-screening afdækker svagheder, uhensigtsmæssige bevægemønstre og områder med dårlig koordination eller stabilitet. Det forebygger skader, øger performance og giver konkrete anbefalinger til træning og behandling.
10. Kan både motionister og eliteudøvere få hjælp hos Tidens Kiropraktor?
Absolut. Vi arbejder dagligt med alt fra nybegyndere til eliteatleter. Vores sportskiropraktorer og fysioterapeuter tilpasser undersøgelse, behandling og træningsplan præcist til dit niveau og dine mål.
11. Skal jeg bruge henvisning for at blive behandlet?
Nej, du behøver ingen henvisning for at blive undersøgt eller behandlet hos Tidens Kiropraktor. Du kan booke direkte, både til akutte skader og screening.
12. Hvordan forebygger jeg bedst sportsskader?
Forebyggelse består af korrekt teknisk træning, gradvis belastningsopbygning, restitution, søvn, variation, styrketræning og screening. Vi tilbyder individuel vejledning baseret på din krop, din sport og dine mål.
13. Kan kiropraktik og fysioterapi kombineres i et forløb?
Ja, ofte giver det den bedste behandlingseffekt. Vi arbejder tværfagligt, så du både får manuel behandling, specifik træning, øvelser og progression mod fuld funktion.
14. Hvornår giver det mening at få en second opinion?
Hvis du har smerter, der ikke bedres, tilbagevendende sportsskader eller tvivl om diagnose/plan, anbefaler vi en vurdering med klinisk undersøgelse og eventuel ultralydsskanning. Det giver klarhed og sikrer den optimale retning i håndtering af din udfordring.
15. Kan Tidens Kiropraktor hjælpe med at optimere præstation – ikke kun behandle skader?
Ja. Screening, teknikvejledning, styrke- og bevægemønsteranalyse samt specifikke øvelser kan forbedre hastighed, kraft, kontrol og udholdenhed – selv uden smerter eller skade.
Hurtig bestilling og udredning
Jo tidligere du bliver undersøgt, desto hurtigere kan vi sætte korrekt behandling i gang og minimere perioden med nedsat funktion.
Book en tid til undersøgelse eller ring til Tidens Kiropraktor på 28 10 60 05 for professionel og erfaren hjælp til undersøgelse, ultralydsskanning, behandling og genoptræning
