Klinikerstøttet egenhåndtering giver bedre resultater ved langvarige rygsmerter

2. juli, 2026

Langvarige rygsmerter kan påvirke både arbejde, fritid og livskvalitet. Mange oplever, at smerterne vender tilbage igen og igen, selv efter forskellige behandlinger. Ny forskning viser dog, at den bedste vej frem ofte er en kombination af behandling og aktiv egen indsats.

Nyt stort studie med dansk forskningsledelse

Et omfattende forskningsprojekt ledet af den danske kiropraktor og professor Gert Brønfort har undersøgt, hvordan mennesker med langvarige rygsmerter får de bedste resultater.

Studiet omfattede mere end 1.000 deltagere med langvarige rygsmerter og blev gennemført i USA. Forskningen var finansieret af den amerikanske regering og er publiceret i et anerkendt amerikansk lægefagligt tidsskrift.

Forskerne sammenlignede forskellige behandlingsforløb og fandt, at patienter, som modtog både behandling og støtte til selv at håndtere deres rygproblemer i hverdagen, opnåede de bedste resultater.

Hvad betyder egenhåndtering?

Egenhåndtering handler ikke om, at man skal klare problemerne alene.

Det handler om at få:

  • Viden om rygsmerter og hvad der påvirker dem.
  • Konkrete råd til, hvordan man kan holde sig aktiv.
  • Individuelle øvelser tilpasset den enkelte.
  • Vejledning i at håndtere perioder med flere smerter.
  • Støtte til gradvist at vende tilbage til de aktiviteter, man gerne vil kunne igen.

Målet er at give patienten redskaber og tryghed til at håndtere rygsmerterne bedst muligt i hverdagen.

Resultaterne taler for sig selv

Sammenlignet med traditionel medicinsk behandling alene oplevede deltagerne, der fik støtte til egenhåndtering:

✅ Færre smerter
✅ Bedre funktion i hverdagen
✅ Bedre livskvalitet
✅ Mindre behov for smertestillende medicin
✅ Mere varige forbedringer over tid

Studiet viste samtidig, at effekten holdt sig gennem hele den 12 måneder lange opfølgning.

Aktiv deltagelse gør en forskel

Et vigtigt budskab fra forskningen er, at behandling ikke kun handler om det, der sker i klinikken.

Den største forskel opstår ofte, når behandling kombineres med:

  • bevægelse og aktivitet
  • viden og forståelse
  • individuelle øvelser
  • realistiske mål
  • støtte og opfølgning

For mange patienter giver denne kombination bedre og mere holdbare resultater. Vores kiropraktorer og/eller fysioterapeut står klar til at give dig den støtte du har brug for. Book en tid på 28 10 60 05 eller find en tid online

Hvordan arbejder vi med dette hos Tidens Kiropraktor?

Hos Tidens Kiropraktor arbejder vi med en helhedsorienteret tilgang, hvor behandling kombineres med rådgivning, øvelser og konkrete redskaber, der kan bruges i hverdagen.

Målet er ikke blot midlertidig lindring, men at hjælpe dig til en hverdag med færre begrænsninger og større tryghed i forhold til din ryg.

Kilde

Den originale forskningsartikel kan læses gennem den originale publikation

Ofte stillede spørgsmål vedrørende egenhåndtering af lændesmerter (FAQ)

1. Hvad er den mest effektive behandling mod lændesmerter?

Den mest effektive behandling afhænger af årsagen til smerterne, men forskning viser, at en kombination af behandling, bevægelse, øvelser og aktiv egen indsats ofte giver de bedste og mest holdbare resultater. Passiv behandling alene giver sjældent samme langvarige effekt.

2. Hjælper øvelser mod lændesmerter?

Ja. Individuelt tilpassede øvelser kan forbedre bevægelighed, styrke og funktion samt reducere smerter over tid. Det vigtigste er ikke én bestemt øvelse, men at øvelserne passer til den enkelte og udføres regelmæssigt.

3. Hvilke øvelser er bedst mod smerter i lænden?

Der findes ikke én øvelse, som virker for alle. De bedste øvelser er dem, der:

  • kan udføres uden væsentlig forværring af smerterne,
  • passer til den enkeltes situation,
  • hjælper med at genopbygge styrke og bevægelighed,
  • understøtter daglige aktiviteter.

En kiropraktor eller anden sundhedsprofessionel kan hjælpe med at finde de mest relevante øvelser.

4. Skal man holde sig i ro ved lændesmerter?

Nej. Tidligere anbefalede man ofte hvile, men i dag ved man, at almindelig aktivitet og bevægelse som regel er bedre end sengeleje. Bevægelse hjælper kroppen med at komme sig og reducerer risikoen for længerevarende problemer.

5. Hvor længe varer almindelige lændesmerter?

Mange oplever bedring inden for få uger, men nogle udvikler længerevarende eller tilbagevendende smerter. Tidlig vejledning og aktiv egenhåndtering kan reducere risikoen for, at smerterne bliver kroniske.

6. Hvad betyder egenhåndtering ved ryg- og lændesmerter?

Egenhåndtering betyder, at man lærer at forstå sine smerter og får konkrete redskaber til at håndtere dem i hverdagen gennem blandt andet:

  • øvelser,
  • bevægelse,
  • aktivitetsplanlægning,
  • viden om smerter,
  • strategier til håndtering af tilbagefald.

7. Kan en kiropraktor hjælpe med øvelser mod lændesmerter?

Ja. Mange kiropraktorer arbejder med både behandling, vejledning og individuelle øvelsesprogrammer, som er tilpasset patientens symptomer, mål og hverdag. En tværfaglig tilgang hvor en fysioterapeut hjælper dig med øvelserne kan anbefales

8. Er det normalt, at lændesmerter kommer igen?

Ja. Mange oplever tilbagevendende episoder med lændesmerter gennem livet. Derfor er det vigtigt at lære strategier og øvelser, som kan hjælpe med at forebygge og håndtere nye perioder med smerter.

9. Hvad kan jeg selv gøre for at mindske mine lændesmerter?

Mange har gavn af at:

  • fortsætte med almindelige aktiviteter,
  • holde sig fysisk aktive,
  • udføre relevante øvelser,
  • undgå længere tids sengeleje,
  • få vejledning om håndtering af smerterne.

10. Er gåture gode ved lændesmerter?

Ja. Gåture er en skånsom og effektiv måde at holde kroppen i gang på og kan være en god del af behandlingen ved både akutte og længerevarende lændesmerter.

11. Er styrketræning godt for lænden?

For mange mennesker kan styrketræning være en vigtig del af behandlingen og forebyggelsen af lændesmerter. Træningen bør tilpasses den enkeltes niveau og sympomer. Få relevant hjælp ved din kiropraktor eller fysioterapeut

12. Hvornår bør man søge hjælp for lændesmerter?

Du bør søge professionel vurdering hvis:

  • smerterne er kraftige,
  • de varer ved i flere uger,
  • de forværres over tid,
  • de påvirker søvn eller daglig funktion,
  • der opstår føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse i benene.

13. Kan man forebygge tilbagevendende lændesmerter?

Risikoen kan reduceres ved at:

  • være fysisk aktiv,
  • vedligeholde styrke og bevægelighed,
  • fortsætte relevante øvelser,
  • reagere tidligt ved nye symptomer.

14. Hvad viser forskningen om egenhåndtering af lændesmerter?

Ny forskning ledet af den danske professor Gert Brønfort viser, at patienter med langvarige rygsmerter opnår bedre resultater, når behandling kombineres med støtte til egenhåndtering sammenlignet med medicinsk behandling alene. Kilde

15. Hvad er fordelene ved klinikerstøttet egenhåndtering?

Fordelene kan blandt andet være:

  • færre smerter,
  • bedre funktion i hverdagen,
  • bedre livskvalitet,
  • mindre behov for smertestillende medicin,
  • større tryghed i forhold til egen ryg.

Vores kiropraktorer og/eller fysioterapeut står klar til at give dig den støtte du har brug for. Book en tid på 28 10 60 05 eller find en tid online